背阔肌是背部最大的肌肉群，关于塑造健好意思的背部线条至关紧迫。固然器械检会成果更佳宜春市缘旋科技有限公司 一键搭建网站，但徒手检会一样不错灵验刺激背阔肌。以下几种看成是徒手练背阔肌最灵验的聘用。 中效科技（北京）有限公司 **1. 引体进取** 这是考验背阔肌的经典看成，通过炫夸拉动体魄进取，能灵验增强背部力量和厚度。若入门者力量不及，可使用弹力带援助或作念反向荡舟。 **2. 反向荡舟** 期骗桌子或低杠，体魄呈反向歪斜，用手臂和背部力量将胸部拉向相沿点。这个看成能很好地激活背阔肌和中背部。